Prépa concours : As-tu un saboteur en toi ?
Avant de te présenter à un concours, pose-toi cette question : as-tu un saboteur intérieur ? Pour des épreuves qui demandent une préparation soutenue, la connaissance de toi-même et la gestion de ton stress sont aussi importantes que la maîtrise du programme.
Pourquoi le saboteur intérieur peut ruiner ta préparation de concours
Tout le monde n'a pas forcément un saboteur. Je ne peux parler qu'à partir de mon vécu et de ce que j'ai observé pendant mes concours. Mais une chose est sûre : ce saboteur peut t'empêcher de réussir, même avec une excellente préparation. Comprendre quel type de saboteur tu portes en toi fait partie intégrante de la préparation mentale nécessaire pour affronter ces épreuves.
Je ne réduis pas la réussite à la seule gestion du saboteur : la préparation "classique" reste indispensable — analyse des attentes du concours, organisation, révision, consolidation des acquis. Mais sache que le saboteur peut intervenir à chaque étape et te piéger au moment crucial. C'est pour ça que l'identifier, le gérer et le canaliser doit faire partie de ta stratégie… dès le début de ta préparation officielle.
Qu'est-ce qu'un saboteur intérieur et pourquoi il freine ta réussite ?
Le saboteur peut naître de deux types de peurs : la peur de l'échec et/ou la peur de la réussite, avec deux grandes familles, il me semble. D'un côté, ceux qui pensent devoir protéger une image parfaite d'eux-mêmes ; dans ce cas, tenter quelque chose de risqué, donc avec une possibilité d'échec, est perçu comme dangereux.
⚠️ Attention : Ce sont souvent des traumatismes qui remontent à l'enfance, avec une pression — consciente ou non — sur l'enfant, ne lui laissant pas l'espace pour s'exprimer, se tromper et faire des erreurs.
Tout cela conduit à une paralysie face à la préparation du concours, et donc à une absence de vraie préparation. Pourquoi ? Parce que le cerveau met en place des objectifs irréalistes pour maintenir cette image de perfection… et qui dit perfection dit contre-productivité. En bref, tu n'arrives pas à avoir des attentes et des objectifs réalistes, ce qui te paralyse, t'empêche d'avancer… et t'amène, paradoxalement, droit vers l'échec.
Exemple concret : comment mon saboteur m'a piégée en maths HEC
Je peux te partager un exemple de saboteur que j'ai vécu dans ma chair de concours, si je puis dire. Je passais le concours HEC pour la première fois et j'ai observé pour la première fois mon saboteur "en live" durant l'épreuve de maths HEC I. Je m'en souviens comme si c'était hier. Je me regardais littéralement me saboter.
J'étais tellement stressée, mais pas le bon stress qui te donne un coup de jus pour performer au maximum, non, le mauvais stress, celui qui vient de la peur, du sentiment d'être un imposteur… bref, que du négatif.
Une question en début d'exercice, et je ne savais pas y répondre. Par peur de prendre le temps de réfléchir (avec cette croyance : "si tu n'as pas tout de suite la bonne réponse, c'est que tu n'es pas prêt·e pour le concours, que tu n'es pas digne"), j'ai oublié la réalité : même au concours, il est normal de tomber sur des questions inconnues, surtout en maths HEC.
❌ L'erreur fatale : Au lieu de reprendre mes esprits, j'ai voulu résoudre la question en m'appuyant sur la réponse attendue à la deuxième ou troisième question. J'avais lu l'énoncé, je savais que c'était faux… mais je l'ai fait quand même. Résultat : absurde. Ça n'a pas raté, j'ai dû cuber.
Si je te partage cette histoire dix ans après, c'est pour que tu n'aies pas à vivre la même erreur et que tu ne découvres pas ton saboteur passer à l'action le jour J.
Comment j'ai surmonté mon saboteur en prépa HEC
Une fois que j'ai compris que mon saboteur me jouait des tours, la question était : comment canaliser cette peur pour la transformer en action ?
La première chose qui m'a vraiment permis de vivre mon année de cube sereinement a été assez simple. Comme je n'avais eu aucune des cinq écoles que j'avais présentées l'année précédente, je n'avais pas de regrets à traîner avec moi. Du coup, je me suis concentrée à fond sur le plaisir de travailler les matières, vraiment.
💡 La clé du succès
Un des meilleurs moyens pour rester concentré·e et progresser, c'est d'apprendre pour apprendre, de manière désintéressée. Accepter de commencer petit.
En maths, par exemple, revenir aux définitions, aux théorèmes, comprendre la structure du cours : pourquoi tel théorème vient après telle définition, quels sont les axiomes, les vérités incontournables. Bien connaître ses définitions, ses propriétés, ses types de résultats.
Revenir à la base, c'est ce qui permet de faire du HEC dans les meilleures conditions. Plutôt que de se dire : "Oula, je viens de voir ce chapitre, je saute les exercices et je passe directement aux annales", il faut s'assurer que les exercices et les bases sont maîtrisés.
Exemple CRFPA : canaliser son stress quand tout ne se passe pas comme prévu
Je vais te parler de ma récente expérience au CRFPA. C'est un examen plus court à préparer que la prépa HEC, mais tout aussi exigeant. Pour ceux qui ne connaissent pas, le format est annuel, avec une préparation concentrée sur l'été. Moi, je l'ai préparé en deux mois.
Je veux te raconter une anecdote. Lors de l'épreuve de procédure civile — censée être ma matière forte — j'ai commis l'erreur que l'on ne doit jamais faire : j'ai fait l'impasse sur la procédure civile d'exécution. On nous avait dit que ça tombait rarement… mais c'est tombé.
C'est là que la maîtrise de ton saboteur et de ton mindset devient capitale. À ce moment-là, j'ai maîtrisé mon dialogue intérieur et je me suis dit : "Sarah, tu as ton code. Réfléchis comme une juriste, applique les étapes de raisonnement et fais de ton mieux."
🎯 Ma stratégie
Commencer par la question que je maîtrisais, la traiter au mieux de mes capacités, puis tout donner sur la seconde, même sans maîtriser le sujet, en m'appuyant sur la méthodologie et la logique de la matière.
En 2024, j'avais intégré des exercices de respiration et de méditation — clichés peut-être, mais efficaces. Étant plutôt anxieuse de nature, perfectionniste et overachiever, ces outils m'ont aidée à rester lucide. Le sport avait aussi fait son entrée dans ma vie, et c'était hors de question de le sacrifier pendant la préparation, tout comme mon sommeil.
Même si je partais avec un certain retard, ces nouvelles habitudes m'ont permis d'aborder l'examen avec beaucoup plus de sérénité. Et ça n'a pas loupé, je l'ai réussi du premier coup cette fois.
Plan d'action : identifier et neutraliser ton saboteur dès aujourd'hui
- Identifie ton type de saboteur et note un moment précis où il se manifeste
- Écris comment tu pourrais réagir différemment la prochaine fois
- Mets en place des techniques de gestion du stress (respiration, méditation, sport)
- Reviens aux bases dans tes matières difficiles
- Accepte l'imperfection : "fait et imparfait" vaut mieux que "pas fait et parfait"
💪 Rappelle-toi : Ce ne sera pas toujours simple, surtout dans les matières que tu aimes le moins. Mais "fait et imparfait" vaut toujours mieux que "pas fait et parfait".
Besoin d'aide pour gérer ton saboteur ?
Un coaching personnalisé peut t'aider à identifier et neutraliser ton saboteur intérieur.
